In questo periodo in cui molte aziende e persone stanno sperimentando vizi e virtù dello Smart Working abbiamo pensato di chiedere a Max Monaco,
Life e Motivational coach che dal 2014 ha aiutato oltre 20.000 persone
sedentarie ad attivarsi e migliorare lo stile di vita in modo duraturo,
come affrontare al meglio la nuova routine quotidiana.
Da un lato il lavoro Smart implica infatti un risparmio del tempo
dedicato a spostamenti e trasferte ma dall’altro il rischio è quello di
spalmare su tutta la giornata il lavoro o di assumere abitudini troppo
sedentarie e ridurre troppo drasticamente movimento e uscite all’aperto.
Max Monaco è il fondatore di 6più il metodo che aiuta le persone a migliorare la qualità della propria esistenza, adottando uno stile di vita sano, positivo e migliorando al contempo i livelli di consapevolezza e autostima.
Quest’anno 6più è partner di Richmond Italia:
Max e il suo team di specialisti arricchiranno i programmi conferenze
dei Richmond Business Forum sia con delle sessioni di coaching
motivazionale in aula che delle vere e proprie uscite per mettere in
pratica il metodo.
Lo spirito dei Richmond Business Forum è infatti quello di creare dei
momenti di incontro tra aziende e manager ma soprattutto tra persone in
quanto tali, e grossa enfasi viene data ai risvolti umani ed
esperienziali.
Quali dunque i consigli di Max per chi in questo periodo sta vivendo il lavoro in modalità Smart?
L’emergenza di questi giorni e la paura per il nostro stato di
salute, ci stà cambiando. Da una parte aumenta l’attenzione al tema
della salute, dall’altra ha trasformato le nostre abitudini sociali e
lavorative.
Allora approfittiamone con tre facili consigli da adottare come
nuove abitudini durante lo smart working che ci offre maggiore libertà e
tempo disponibile.
Facciamo quindi qualcosa che nella routine tradizionale (ufficio, spostamenti, relazioni..) risulterebbe più complesso.
- Mettiamo sempre dell’acqua sulla nostra scrivania di casa e
idratiamoci a piccoli sorsi durante l’arco della giornata. L’acqua
favorisce il rinnovo cellulare e aumenta le capacità cognitive fino al
14%
- Inseriamo almeno tre pause di cammino all’esterno
da 10/20 minuti. Farlo regolarmente (es metà mattina, dopo pranzo e
prima di cena), rende più attivo il metabolismo, muove beneficamente la
schiena, migliora la concentrazione e ci costringe a toglierci il
pigiama!
- Impariamo a fare spuntini sani uno a metà
mattina e uno a metà pomeriggio (sotto vi faccio alcune proposte). Fare
piccoli pasti sani contribuisce ad arrivare a pranzo e cena senza la
classica “fame da lupo”, fornisce un apporto proteico regolare utile per
tonificare il corpo e da un segnale di “abbondanza” al nostro
metabolismo che sente meno l’esigenza di stipare il grasso.
2/3 settimane di nuovi comportamenti consoliderà queste nuove
abitudini rendendole praticabili anche quando torneremo alla vita
normale.
Alcuni esempi di spuntino sano:
- yougurt magro + mela
- 5/6 mandorle o noci + mela
- barretta proteica
- 10/15 gr di proteine in polvere + mela
- 2 fette di bresaola + 1 cracker o mela
- 30 gr di parmigiano + 1 cracker o mela
Se vuoi saperne di più sul format dei Richmond Business Forum le modalità di partecipazione e il programma degli eventi clicca sul banner sotto e compila il form.
Credits Immagine in Evidenza by Antonio Gabola on Unsplash